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您可以使用的长莓福利和用途

Jun 23, 2021 1:00 PM EST

有效、健康的减肥要求的不仅仅是节食。它涉及到保持健康的生活方式,适当的营养,和明智的锻炼程序。然而,保持活跃的能力有时会因疲劳或受伤而受阻。

这些问题的主要原因之一是炎症。感激的是,老浆果可以提供帮助。虽然浆果通常被认为是地球上营养最丰富的东西之一,但老浆果肯定是抗氧化剂的顶级来源之一。一剂长莓可以帮助保持你的脚朝着你的减肥目标的轨道。

乍一看,这种水果似乎是一种普通的浆果,味道很酸。但与草莓或樱桃不同,老浆果不能大量食用。此外,长莓树丛的其他部分可能对人类健康有毒。尽管如此,它可以帮助你的身体在各种方式,使你更健康,更苗条。

长莓福利

一项对人类的小型研究表明,随着饮食中长莓的丰富,体重指数和整体体重有了显著改善。进一步的研究对象显示更好的身心健康。

长莓 与许多好处有关,其中最令人印象深刻的是这些小,黑暗的水果如何可以帮助减肥。与大多数水果类似,老浆果含有高纤维含量。你可能知道,纤维改善饱腹,从而 支持减肥

德国的研究支持了这一点,即饮用富含长莓提取物的长莓饮料的个人在减肥方面有了显著改善。高纤维水平可能是长莓帮助人们减轻不必要的体重的最大原因。

大多数人,特别是在西方世界,没有从他们的常规饮食中获得所需的大量纤维。由于纤维在保持消化系统最佳工作的关键作用,任何缺陷都可能导致大量不必要的体重增加。

标准服务的长莓提供超过40%的每日纤维需求。每天只提供一份,就可以提高你的减肥目标,让你的消化系统正常工作。它有助于消除有害毒素,减少气体和腹胀。

长莓也以富含矿物质而闻名,这些矿物质有助于身体以最佳状态工作。这些矿物包括铜、铁、磷和钾。它们还携带维生素A,B和C像 瘦豆

这些矿物质在身体系统中加入,使其反应积极,从而将新陈代谢送入高位。在通过纤维改善消化系统和增强矿物质和维生素的新陈代谢的同时,老浆果可以帮助适当的减肥。

幸运的是,长莓自然而然地为这些器官带来支持。通过帮助体内健康的胆固醇和清除坏胆固醇,老浆果可以最大限度地减轻心脏的压力。此外,如上所述,长莓与减少炎症的能力有关。这意味着它们非常适合防止肺部刺激和肿胀。

长莓糖浆可以帮助减肥吗

长莓糖浆是一种老年人浆果产品,被人们常用作为一种补救措施。长莓糖浆是管理流感和感冒症状的理想之选-同样,它对提高免疫力起着很大的作用。

这种糖浆也已应用于对抗上呼吸道感染。除了这些健康益处,水果还可以帮助你减肥,防止它再次发生。

经常喝少量的长莓糖浆可以帮助你减肥,尽管需要更多的循证研究来支持这一说法。研究表明,它有助于治疗感染,虽然仍然没有什么关于减少症状的信息。

减少炎症,改善循环

有许多 研究和研究 解释在老浆果中存在的抗炎元素。长莓已应用于治疗眼部炎症。一项研究发现,长莓特有的花青素如何帮助治疗炎症:它们通过缓解氧化应激来达到这个目的。

长莓最常见的应用是作为预防流感和感冒的帮手。几项研究已经证明了水果的抗菌和抗病毒特性。然而,最近的研究也表明,它的能力,以对抗炎症,主要是因为天然色素(花青素),这给皮肤一个深色。

天然氧化剂在破坏运动过程中形成的多余氧基方面非常强大。自由基氧化剂可以损害组织和DNA,也与退行性疾病的发展有关,包括一些癌症、心脏病,甚至2型糖尿病。

长老莓的不利影响和健康风险

长莓被认为是安全的,只有当你适度食用,并首先煮它。美国农业部的MyPlate指南告知,浆果只有在煮熟后才安全食用。

你不应该消耗种子,树皮,树叶和未长莓水果,因为它们可以诱发严重的腹泻或恶心时摄入。事实上,生浆果和鲜花中含有一种物质,可导致我们体内的氰化物中毒。

所有皮革属性可以通过烹饪浆果或将花浸泡在沸水中,也许是为了泡茶来消除。此外,老年浆果的消费是不允许那些药物或那些谁进行了器官移植。

如果老莓使用者患有自身免疫性疾病,也建议他们咨询医学专家,因为浆果可能与您的免疫系统相互作用。此外,在服用这些药物时要小心,因为老浆果可能也会与他们互动:

  • 泽纳帕克斯(达克利祖马布)
  • 普罗格拉夫(塔克罗利穆斯)
  • 模拟(巴西利西马布)
  • 伊穆拉恩(阿扎蒂奥普林)
  • 桑地穆恩(环孢菌素)
  • 皮质类固醇,如泼尼松

有一个长老的浆果饮食

有各种形式的长莓,但不是所有的提供相同的健康益处。因此,确保您从适当的渠道获得长莓水果或提取物是非常重要的。如果您计划使用长莓来提升您的减肥目标,那么实际水果和长莓提取物的聚合可能很好地提供浆果提供的所有好处。你可以把你的浆果添加到谷物和冰沙中,或者只是吃普通的。提取物应根据包装上的指南进行使用。

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