在萨拉索塔提升自我保健常规的 4 种方法

当你要兼顾事业、家庭和日常生活的压力时，优先考虑自我保健并非易事。然而，身体、精神和情感的健康是相互关联的。在萨拉索塔，养成良好的自我保健习惯与看医生或牙医一样，都是您健康不可或缺的一部分。如果您已经养成了自我保健的习惯，但仍然感到力不从心或疲惫不堪，那么可以考虑采取以下步骤来恢复您的活力。

投资于良好的睡眠

大多数人都知道医生建议每晚至少睡八小时，但高质量的睡眠往往容易被忽视。扰乱身体的自然睡眠节奏可能会让你在白天感到疲惫、烦躁甚至生病。如果您整晚辗转反侧，难以进入深度睡眠，那么改变您的夜间生活习惯会让情况大有改观。考虑在睡前一小时限制屏幕时间。与其滚动浏览手机，不如进行写日记或涂色等放松活动。

尝试改善卧室环境。您可能需要购买风扇来保持室内凉爽，或者购买加湿器来防止空气干燥。有些人认为白噪声机有助于阻隔外界噪音。当床单和被子不再提供您所需要的舒适度时，您也应该更新它们。即使是一张新床垫，也是一项值得投资的安眠用品。

亲近大自然

在大自然中度过反思的时间可以帮助您放松身心。虽然您可能无法将露营或远足纳入您的日常安排，但在您每天或每周的日程安排中有意识地安排与大自然接触的时间，也能起到类似的恢复效果。在萨拉索塔，有大量的自然保护区、海滩、岛屿、公园和远足径供您选择。在开始一天的工作之前或结束一天的工作之后，到附近的公园走一走，可以帮助您在整理思绪时保持注意力集中。

滋养您的心灵

心理健康包括情绪和智力两方面。确保在您的自我保健日常活动中包含能够激发您的好奇心和锻炼您的批判性思维能力的活动。考虑自己的独特兴趣，找到滋养心灵的最佳运动。有些人可能会觉得逛逛艺术博物馆很吸引人，而有些人则更愿意看纪录片。花时间学习新知识可以消除无聊，帮助你避免陷入困境。将智力自我保健纳入日常工作的潜在方法包括

• 每天上下班或做准备时听一集有趣的播客节目
• 设定每天、每周或每月的阅读目标
• 在网上或当地大学报班学习
• 每周与朋友或家人聊聊你学到的新知识

检查身体

自我保健并不一定要像奢华的水疗日那样。有时，我们只需花点时间倾听自己的身体需求。刷牙、饿了就吃、去看医生可能并不光彩，但它们也是自我保健的重要组成部分。为了确保满足身体的基本需求，请每天抽出几分钟时间进行身体扫描冥想。这种方法包括慢慢反思身体的不同部位，并说出你在该部位感受到的任何感觉。

如果您注意到身体有紧张、酸痛、恼怒或疼痛感，您可以开始采取措施进行修复。例如，牙齿疼痛可能会促使你询问牙医，牙冠能帮你做些什么。更加关注自己的身体可以帮助你提升所有的自我保健实践。

自我保健往往会在混乱的日常生活中迷失方向。如果您感觉压力特别大，也许是时候重新审视一下您的自我保健习惯了。幸运的是，上述策略可以为您的日常工作注入活力，让您在萨拉索塔获得更多平衡。